“理查德先生，你说的对。这个道理我小时候就想过。在小的时候上学我就想。如果一个人在玩的时候但又想着学习，在学习的时候又想着玩。那他什么都做不好，不如在玩的时候就放心去玩吧。该学习的时候。就全心全意的学习，那样是最好的。但是我做不到，我在上学的时候也只是这么想，很少做到。即便后来工作了，我也知道我的担忧，对自己是鼓励。但是还是控制不住自己。然后自然而然的就进入到了这种状态了。”
　　“你需要一种方法。一种思考的方法。然后让这种方法成为习惯在日常生活中应用它。这样才能改变你的状态。”
　　“那是什么方法呢？”
　　“一种放手的方法。简而言之，就是顺其自然。是彻底的顺其自然，对自己脑中的各种想法、思想、感觉全部顺其自然。不在纠结和注意。”
　　“当你有一种消极的想法、不切实际的想法……又或者一些杂乱的东西出现在脑子里的时候。你所需要做的就是该干什么就去干什么。既不要攻击他。也不要顺着它思考下去。更不要想我为什么会产生这种想法？以及怎么解决？是让自己产生这种想法？最好解决方法就是自己该干什么就继续干什么。这样才实现了顺其自然。人的脑中每天会产生无数的想法。只要你思考那个想法，你对那个想法产生反应，这个想法便存活下去，开始扎根生长。你对他思考的越多，他便越强大。最后甚至与他成长到能够操纵你。所以对付各种感觉思想，最好方法就是不理会他，不给他养分。”
　　“想要做到这一点，你不能让自己脑袋变空，你要找到一些事情做，而且你要思考它，最好是产生些兴趣和成就感，如果感觉到自己开始消极了，就可以换一种角度，一种积极的角度，来再分析一下这件事，有了一些积极的情绪，能够让自己，不至于厌烦、逃避。同时你还要留了一个心。观察一下自己。一旦你发现自己的注意力陷到了某些思想上某一个情绪里。你就要把自己拉回来。如果你非常难，发现自己无法把自己拉回来，那就放手。让人自己顺着那个思想走下去。记。不要主动的参与了它，无论是攻击它还是顺应它，还是说真正思考它，这些都不要做。你要想躺在一个河里一样，什么都不要动，就是全身放松的顺着这个水流漂下去。你陷到这个思想里，就是这种感觉，你大脑，你让他自己的发挥。交给它，你不用干涉。现在思想你就让它自己的去想吧。”
　　“记着。不管一个事情发生的时候，还是发生之后，它的结果怎样，都不要去复盘。都不要想着，当时怎么怎么样，我应该怎么怎你们呀，这些东西。发生之后的事情。就让它过去吧，放手，不要再去想。即便你当时非常糟糕。你当时的情绪很差？你在当时受的伤？但这些都是已经无法改变的事情，他们已经成为永恒的历史。你需要做的，就是让自己现在更好。不要再拿过去不可改变的事情来伤害现在的自己。”
　　“理查德先生，你今天讲的很多。我无法完全理解。我需要时间。我需要一点点的那实践这些东西。”
　　“那今天就到这吧。”