自从在上次测试中，小赵瀚展现了惊人的天赋与远超同龄人的运控能力后，赵鸣就意识到自己的孩子绝非一般人，因此也需要使用一套特殊的专属于他的训练方法。
　　回到家后，赵鸣在书房里待了整整一天。他查阅了无数关于篮球的书籍，详细了解了篮球界各种各样的战术策略以及训练方法。还在互联网上搜索历史上赫赫有名的篮球巨星小时候的训练计划，从中获取好的训练方式。再结合小赵瀚的具体情况，想要制定一份科学系统的训练计划。
　　不知不觉间，天已经黑了，夜空宛如一块深邃的蓝色绸缎，铺展在无垠的宇宙间。天空中繁星点点，像无数颗璀璨的钻石镶嵌在无尽的黑暗中，闪烁着迷人的光芒。月亮悬挂在夜空的一侧，它那柔和的银白色光芒洒向大地，为夜晚增添了一抹神秘而宁静的色彩。
　　深夜，万籁俱寂，只有书房内微弱的灯光在黑夜中闪烁。赵鸣坐在书桌前，埋头于一堆书籍和资料之中，他的眉头紧锁，眼神专注而疲惫。书房的门紧闭着，隔绝了外界的一切嘈杂，只能感受到夜色的深沉。
　　突然，门外响起了轻轻的敲门声，打破了夜的宁静。赵鸣抬起头，随后放下了手中的笔，缓缓走到门前。门被轻轻推开，林画站在门外，脸上带着温柔而关切的笑容。
　　“老公，已经这么晚了，你还在忙吗？”林画的声音轻柔而温暖，像是一阵春风拂过赵鸣的心头。赵鸣点了点头，语气中带着疲惫：“训练计划还没有制定完呢。”
　　林画走进书房，来到赵鸣身边，伸出手开始为他按摩放松。片刻后，她温柔地说道：“训练计划虽然重要，但你的身体更重要啊。你这一天都没吃什么东西，又这么晚了，该休息了。”
　　赵鸣看着妻子关切的眼神，心中涌起一股暖流。他放下手中的书，轻轻握住妻子的手，微笑着说：“老婆我知道你关心我，但我不忙完心里就一直不踏实。”
　　林画自然了解赵鸣的犟脾气，也没有再多说什么，而是告诉他：“等下饿了就去厨房吃东西，饭菜还热着呢。你制定好计划就早点休息哦。”紧接着就走出了书房，轻轻地关上了门。
　　第二天清晨，阳光透过窗户斜斜地洒在宁静的书房内，林画蹑手蹑脚地打开了书房的门。一进门，她就看见赵鸣安静地趴在书桌上，头微微偏向一侧，双眼紧闭着。他的手下面压着一本未合上的书，翻开的书页似乎记录着他睡前查找资料的时光。
　　林画轻轻地给他盖上一条柔软的毛毯，看到了书桌上的训练计划。看着字迹密密麻麻，写了又删，删了又改的训练计划，林画心里感动不已，拿在手中认真仔细地看了起来。
　　首先是频率上由之前的一周三练改成一周四练，每天进行两次训练。早晨进行体能训练，傍晚进行有球训练。
　　体能训练分为肌力训练，速度训练，爆发力训练，脚步训练。肌力训练包括抬膝碰胸、登阶、背部伸展、伏地挺身、双杠推撑、二头肌卷举。速度训练以举腿跑、原地立姿摆臂、双脚跳前进、全场冲刺、半场冲刺为主。爆发力训练的内容有低障碍物侧向跳、双脚原地跳、原地触板跳、跨步跳、跳绳、单脚连续跳、跳碰胸。脚步训练的动作有交叉步、滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐、后退防守步。
　　有球训练分为运球训练，投篮训练，传接球训练，防守训练。运球训练包括高低运球、前后运球、全场障碍物运球通过、一对一运球攻守、假动作切入等。投篮训练以定点接球投篮，移动投篮为主。传接球训练的内容有全场7次、5次、3次两人互传上篮、全场双手长传上篮、各式传球训练。防守训练包含空手背手防守步伐、切断防守步伐、前进后退防守步伐、半场移动防守步伐。
　　此外，为了提升篮球智商与培养团队意识，以及学习顶级球员的技术动作与球场决策。在非训练日，赵鸣会陪小赵瀚一起观看与分析比赛录像。通过观察高水平比赛，学习专业球员的跑位、配合和决策过程，理解各种战术的意图和效果，学到如何在比赛中有效运用战术。观察和模仿顶级球员的技术动作，如投篮、运球、突破、传球、防守等。深入理解技术动作的要领和细节，从而更有效地提升自己的技术水平。
　　同时在饮食与睡眠上，赵鸣也制定了完整的方案。如此详细用心的训练计划让林画放心了不少，她拿着桌上赵鸣昨晚吃完饭的空碗安静地走了。
　　第一节录像课上，赵鸣先向小赵瀚介绍起了篮球场上的五个位置。一般比赛场上的控球后卫就是一号位，这是每一次进攻的发起点，手里会拥有大量的球权，必须拥有出色的大局观和良好的传球技术。当然随着现代篮球的发展，控球后卫的技能也在不断提升，必须拥有一定的进攻和防守能力才行。
　　二号位也就是我们常说的得分后卫，主要负责与一号位配合，并完成外线投射，甚至突破到篮下再伺机寻找到其他队友完成得分。在现代篮球中，得分后卫一般是联盟炙手可热的3D球员，担任球队的领防任务以及为核心球员拉开空间。
　　三号位一般是指小前锋位置，其实功能上和得分后卫没有什么差别，只是要比后卫个子高，不仅要完成外线的投射，内线的低位单打技能也要全面地掌握。
　　四号位也就是大前锋，也是球场上干苦力的球员，负责在内线与对方球员进行肉搏战，在得分的同时也要去拼抢篮板球，通俗地说，他们就是球场上的蓝领球员，属于那种吃力不讨好的球员，数据体现不了在场上的真正价值。
　　五号位也就是传统意义上的中锋，负责在内线的进攻和防守，一个五号位在球队中的作用非常重要。他们可以是一支球队的建队核心，特别是以内线打法为主的球队，不过现代意义上的中锋，有的也要具备在外线投篮的能力，以及优秀的换防能力。
　　听着父亲详尽细致的介绍，小赵瀚眼前一亮说道：“就像我和爸爸妈妈玩《胡闹厨房》一样，爸爸的任务是洗菜切菜，妈妈负责做菜，而我要做的是把菜递给客人。”
　　“没错，篮球是一项团队运动。每个人都要各司其职，在自己的位置上发光发热，为团队的胜利做好自己的工作。”赵鸣惊讶于儿子的理解能力，回答道。
　　“那爸爸你打球这么厉害，是打什么位置的啊？”小赵瀚眼里满是崇拜地问道。
　　赵鸣先是一愣，儿子的话一下子将他拉回到曾经身为职业球员的时光里，那段美好与遗憾交织，伤病和坎坷不断的峥嵘岁月。他整理好思绪，慈爱地摸了摸小赵瀚的头，“爸爸以前是球队的控球后卫。”
　　“那我以后也要当控球后卫，成为和爸爸一起厉害的人。”小赵瀚毫不犹豫地说道。
　　看着眼前天真无邪，单纯可爱的儿子，赵鸣大笑了起来，“你以后一定会比爸爸更厉害的。但是爸爸不会一定要你当控球后卫，而是让你学习所有的篮球技术，不被球场位置束缚。”