“理查德这两天我试了你说的那些方法。也反思了自己。我的心情确实没有那么糟，那么乱。但是我心里还是有一点忧伤。”
　　“有好转就是好现象。咱们可以进行下一步了。”
　　“下一步是什么？继续教我一些方法和道理。”
　　“这个更像是一种认知。我叫它，我们在想事情或者说做事情之前，实际上就已经对事情下了一点结论，有了一些假设。这些东西在事情发生之前就已经发生了。所以他们在我们做事的时候会左右我们。在我们做事之前也会左右。在事情发生之后还会左右。他更像是一个房子地基，房子无论发生什么。那个地基，他的样子都是那样。”
　　“比如说，我们从小可能就是听过这样一个教导。不要和陌生人说话，陌生人是坏人。所以我们在路上遇到一些不认识的人，我们都不敢上前。有陌生人主动跟咱们搭话时候，咱们都会躲避，觉得他是危险的。像这种想法是很多很多的，只是我们自己都没有察觉到。”
　　“就像我以前总是想着多一事不如少一事。因为我下意识的觉得，任何事情都会给我带来损失和困难。即便有好处，一点好处也微不足道。所以在我想法里，发生了任何事情，对我的都是负面的。所以我就开始做避免任何事情发生。即便事情真的发生了，我也会想办法逃避的。”
　　“社会上还有一些恐怖现象。比如说有些男人恐女。有些女人恐男。有些人恐怖某些颜色。或者说某些场景。或者是某些动物。等等，因为在他们心里已经认定了，那个东西会带来损失，带来危险。”
　　“这种现象太多了。比如历过工作失败的人，他们再工作时候便认定这份工作最后不会有什么好结果，它的好只是暂时的，所以我要早做打算。”
　　“像那些被情感伤害过的人。他们不敢再相信其他人。都是同样的道理。一个事情发生灾难，就在我心里留一下深烙印，此后再发生类似的事情，都是在这个烙印之上发生的，它们已经是烙印的形状。”
　　“所以想要让我们以后不再成为惊弓之鸟。我们就要找到心中这个底层的烙印。然后努力克服它，告诉自己他不是真的，曾经发生过困难，是有原因的，他并不是这么简单的贴上标签就能解决问题。想要彻底解决，我们需要寻找，科学的方法。这种简单的归因，只会来害了自己。”
　　“你理解了吗？”
　　“理查德，你说的对。哦，我，我确实是有很多恐惧的东西。这些东西在我反思自己的时候，我有遇见过它们。有一些东西是从我小时候就已经出现了。然后一直没有克服它。我一直带着它前行，后来，我恐惧的东西越来越多，越来越多。以至于我现在不管做什么都都绕不开这些恐惧。”
　　“你竟然有发现过他们？这是一个好现象。解决问题从发现问题开始。”