7月15日天晴，宜出行
　　陈坤自打锻炼以来，生物钟就异常精准，不用调闹钟，早上五点自然醒
　　陈坤一番洗漱后来到家附近的公园，自从丹田有气感后，陈坤发觉他走路像醉汉一样血肉在呼吸间起伏，但血管血液奔腾不止，股价被冲击的摇摇晃晃，但维持着整体整体的平衡，只有站军姿与方才没有那种冲击感
　　话说这也是有讲究的，小时候爷爷在训练陈坤给他打基础的时候曾讲过要不是小时候泡的药浴锻炼给他打下的根基，陈坤也不会有这么壮实的骨架与身体，小时候不懂，他现在懂了。
　　不过爷爷也可能压根想不到陈坤能锻炼到这个地步，练炁化神
　　分三个境界：“第一个境界就是重心落在膝盖与丹田，来回转换”
　　第二个境界就是扎出一匹马来
　　“人纵马奔腾，身体随着马一起一伏。
　　马步，是先贤从骑马中领悟到
　　的拳术根基，所以站着的时
　　候，也要站得一起一伏，凭空
　　站出匹马来。”
　　“人纵马奔腾，那个起伏的
　　劲儿是借助马的，所以出不了
　　功夫，但是在平地上就不同
　　了，你的起伏劲儿，等于是把
　　马融入了身体。你一动不动的
　　站着，身体重心全放在膝盖
　　上，蹲久了，膝盖肯定出问题
　　“蹲一定要劲先到脚掌，起
　　的时候，脚底五指要学鸡爪一
　　样死死抠在地上，五个脚指一
　　抠，就牵动了小腿的骨头和肌
　　肉，膝盖自然挺起来，膝盖一
　　挺，大腿一绷紧，提腰，收
　　腹。这是起劲。”
　　“伏下的劲，你脚掌要鸭和
　　鹅，脚蹼，五指都要松开。这
　　样膝盖一松，大腿松，腰坐，
　　腹鼓。”
　　“就在这轻微的起伏之间，
　　不停的转换全身的重心，这样才能使重心不落在一个地方，造成身体损伤。
　　第三个境界就是重心落在丹田处，全身脊椎随着气如大龙般起伏，盘恒
　　第二个境界站久了下，容易头发晕，在这一起一伏，
　　就好像晕船一样，胃里面直翻腾。
　　头晕目眩
　　因为下身姿势都到位了，虽然并不锻炼到脊椎
　　但是头与眼睛是维持身体平衡的器官。
　　古语云；站时头要凌空虚顶。”
　　“什么是凌空虚顶？
　　“登高望远，视野一开阔，
　　心情就轻松，疲劳也就缓解
　　了。这就是凌空虚顶。”
　　“纵马奔腾的时候，人视野
　　特别开阔，这样骑马也就不觉
　　得累。同样的道理，人晕船的
　　时候，站在甲板上，吹吹风，
　　向远处望一望，也就不晕了。”
　　“所以，站马步的时候，不
　　但一起一伏，劲要到位，同样眼睛也要视野开阔
　　话说为啥要视野开阔呢，现在科学的解释因为眼睛是维持身体动态平衡的器官，你怎么跑，眼睛照样看东西不花，不模糊，视野开阔了，找到的参照物多了，就容易平衡身体。
　　现在的陈坤就属于的第二境界，但因为疏于锻炼。荒废了十几年之久。肉身不固的原因，古话叫：没能降伏心脏产生的炁，古话叫心猿，心脏跳动无法控制，控制了，就能练出龟息术。
　　，其实是下盘并不稳扎稳打，导致丹田如危楼，摇摇晃晃，这么下去，一旦炁乱窜上拱脊椎，有走火入魔，神智错乱口吐白沫的风险。
　　脊椎附着的非常多的神经系统，脊髓，脑干的锻炼可以想象有多难，病入膏肓即疾病寒气入了脊髓，药石无医…