1.1
　　今天是一月一号元旦，新的一年开始了，年复一年，昨天和今天都没怎么学习，这不是今年的常态，绝对不是。
　　昨天没买优乐说终身会员，不着急，这个寒假先慢慢来，全力准备雅思和练口语口译。过去的一切就过去吧，未来好好把握，唯有如此。
　　这两天看上了小能熊千熊计划，说到底是想成为皮皮熊那样的人，但买了到底能不能看呢，只是一时激动？
　　尤其是买这种东西，一定不要当机立断，缓几天，鲸小爱可能就买的有点着急了。雅思课就当个教训吧，以后这种网课网上有的是，知道该怎么做了。
　　买东西当下用不到的就不要买，比如作死杂货铺，效果越来越差了吧。
　　但护肤品之类的小东西没必要斤斤计较而浪费大把时间，不值得。
　　而且越来越不拿着钱当钱了。
　　过去的虽过去了，还是要吸取教训才是。逝去的光阴无论如何回不来了，要把以后的拿住才是。再怎么后悔也没用了，吸收教训才是。最可怕的是每年都后悔，都不进取才是最可怕的。
　　今年较去年好一点了，也更清楚的认识到自己问题所在。
　　有一个目标是很重要的，之前都没有什么目标，导致学习没动力，而且英语每天做点题才行。所以接下来的人生，请给自己具体可行的目标，给自己报名一场又一场的考试，谢谢。
　　今天买了英汉对照的红楼梦，算是给自己的新年礼物吧，虽然花的父母的钱。还有大王anki打卡。
　　这两天发现自己有个毛病就是分不清主次，考试周干别的，比如买书。以后要分清主次，该干嘛的时候干嘛才行。
　　1.6支付宝年账单出来了，很震惊，一年花了四万多，美容服饰花了1万多，虽然里面有刷单的，那才多少钱，而且居家生活花了1万多。以后一定要开源节流，一定一定要少买东西，少花钱看看宿舍多少没用的东西。
　　1.6最后还是买了小能熊终生学习学院会员，希望能成为更好的自己。
　　另外，吸取教训，课上的时候好好听课，下学期高级英语好好学，语言学好好听，上课认真看课本，课下熟悉熟悉，下学期课多，考试后忙不过来。
　　已经很久没有体会过心流了。没有目标导致没有紧迫感；手机不离身致使时间不断溜走。以后上自习坚决不带手机，或把手机放书包里，一开始先不带手机，养成习惯。而且发现自己沉迷手机，这很可怕，反正这辈子看的乱七八糟东西够多了，剩下的时光干点更有意义的事吧。
　　下学期美国文学选读，课上还是认真听一下，毕竟是要读东西了。高英课课上好好利用时间，多读文本。嗯。
　　虽然每年立的flag假期完成一半，开学全完蛋，但今年希望能长久一点。
　　1，每天必干的事情：
　　a每天听听力，练口语，记单词，读英文（书加报刊）。
　　听说读写不能落下。
　　b每天看中文书。
　　啥书也行，不能停，充实自己。
　　c每天练口译。
　　交传同传视译可以轮着来，每次至少一小时。这是未来的指望。
　　d每天认真护肤，刷牙。
　　也算是给自己投资，防晒不能拉下，刷牙要勤快，认真护肤。
　　2，注意要做的事情：
　　e注意身体健康，多锻炼。
　　春天回暖之后，锻炼身体提上日程，一周跑上几次步，三次就行，不用太多，每次半小时就ok。
　　饮食上还是要注意科学健康饮食，维生素片还是吃。
　　严格控制手机时长和用眼方式；注意体态和腰；一个番茄钟后起来走走，戒糖勤喝水。
　　f生活习惯也要越来越好才行。
　　不要成为毁在床上的年轻人，按时睡觉起床。
　　宿舍不适宜学习，教学楼和图书馆优先，而且勤借图书馆的书哦。
　　勤洗衣服，收拾衣服，洗澡，换衣服，把自己收拾好了干啥都开心。
　　待人接物要和和气气心平气和，不要过于信赖他人掏心掏肺，要有原则，坏事坚决不干。
　　说话声音不要太大，剩余准则按照“正气”来做。
　　g每日，每周，每月，每年都要有复盘和计划，番茄钟完成要写干了啥，要总结。
　　3，新年目标：
　　h成为更好的自己
　　i雅思8.5+
　　j二口二笔过过过
　　k六级600+
　　l体测60+
　　m参加更多口译实践和校内活动
　　nGPA更上一层楼
　　昨日种种，譬如昨日死；今日种种，譬如今日生。新的一年，愿你能成为一个更好的，更自信，更强大，更快乐的刘大旭；内心更坚定，更从容；心中有希望，眼里闪着光。
　　2020，22岁，请务必努力
　　不期速成，愿与时间做朋友，不负好时光。
　　1.4
　　今天晚上怎么回事，三个小时没有学习，刚考完试就弄这样，法语挂了就是自找的，活该！今天过生日就这样垃圾的过完了?希望能好好反省一下自己，明天好好学习吧大哥，拜托拜托，学点习吧！
　　体验一下心流吧。
　　1.6
　　今天考完了法语，考得稀里糊涂，啥也不会。
　　其实想想就知道是自找的，每次教训都不听取，平时上课哪怕好好看一点，也不至于啥也不会。而且上一周从开始，心就不静。30号之前明明有大把的时间复习法语，却浪了两天。3号和3号之前每天番茄钟学习时间也就五六个小时。结果法语一快考试，就变成了七八个小时，不到考试是不紧张啊。
　　今天下午又浪了，明明可以到图书馆好好复习高级英语，在宿舍看哔哩哔哩。
　　今日下午买了小能熊终身会员，希望能好好自律，换取自由吧。
　　下午在宿舍无所事事，非得把手机两个小时混完了才拉到。
　　明天力争十个小时，今年都没有体验过一天学习十个小时好吧。
　　晚上订完了高中聚餐的民宿，也算干了一件事，不过自己还有功课要准备，应该让晓明或大饼来弄。
　　刚说了明天十个小时，今天晚上就啥也没干，无语了，不管了，回宿舍洗漱，然后看一会子高英吧。
　　今天真的是非常的浪，晚上回来也不学习，在那里浪，室友都学习啦，唉:-(，啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊为什么不学习。
　　一周总结：
　　这算是第一次周总结。
　　今天考了法语，意料之内，但不尽如人意，稀里糊涂，乱七八糟，都不会写。
　　过去的一周平均学习时间比上一周下降了一个小时差不多，而且中途有两次出去浪了，并且考完试心就飞了，不知道飞哪里去了。
　　语言学不至于太差，但还可以考的更好。
　　还是不能从一而终啊，要坚持。
　　下周计划：
　　首要任务是要好好准备高级英语考试，一共还有三天时间。
　　一共学了六篇课文，每半天一篇课文，力争每半天4个小时，早上八点到十二点，下午一点半到五点半，晚上六点半到十点半，一天可以十二小时。
　　每天先读课文，把课文读熟，然后把单词看一遍，再看paraphase和翻译，力争稳中求胜。
　　十号晚上出去吃饭，下午看年终总结和看小能熊，听听力。晚上出去吃饭。
　　十一号上午练鲸小爱，听力等，下午练同传，准备口译的东西，晚上收拾东西，准备口译的东西。
　　十二号寄东西，上课，鲸小爱，同传。
　　1.7
　　昨天晚上失眠了，上铺的跟猪一样，想一下胖胖问为什么可以学的时候学习，睡觉的时候呼呼睡觉。自己学的时候想玩，玩的时候想学习。
　　今天早上起来到现在为止已经玩了40分钟手机了，真是服了，在床上玩了20分钟，也不知道大清早到底起来干嘛。本来还计划今天8点开始学习，今天10小时怕是不大好办了。
　　一定要改过自新啊了，你看人家刘强没有什么书啊训练啊啥的却可以练得那么好，自己有大把的东西却不用。
　　想想自己都买过哪些励志却不起作用的东西吧：
　　1:自律自由的印章
　　2:不着急不害怕不要脸字
　　3:故宫切莫虚度光阴怀表
　　4:功不唐捐保温杯
　　5:功不唐捐玻璃杯
　　6:手串
　　光买了有什么用啊，真的行动起来才能行。
　　今天下了今年初雪️，还挺大的。瑞雪兆丰年，今年一定要成为充实的自己。
　　中午回来又听了半个小时的歌，啪啪啪光速打脸。走点心吧拜托了。
　　今日总结：
　　今天只看了第一单课文看了几遍，然后背了第一单元的翻译句子和paraphrase，
　　然后又看了第二单元的课文。
　　仅此而已，自己都觉得太少了。
　　明天计划：
　　明天上午先看第二单元的paraphrase和翻译句子，然后看完第三单元课文。
　　下午看完第三单元翻译和paraphrase第四单元的课文。
　　晚上看第四单元翻译paraphrase和第五单元课文。
　　务必完成！
　　1.8
　　今日计划：
　　1，上午先看第二单元的paraphrase和翻译句子，然后看完第三单元课文。
　　2，下午看完第三单元翻译和paraphrase第四单元的课文。
　　3，晚上看第四单元翻译paraphrase和第五单元课文。
　　早上起来的有些晚了，死活起不来，而且眼疼，一定要注意身体，保持好坐姿与颈椎，眼睛多放松，多眨眼，至少一个小时去活动一下才行，而且不要再刷微信了，爱护眼睛。
　　今天下午整体还行，最后那个课文实在是太长了。今天下午回宿舍来回竟然花了五十分钟，除去路上一共十分钟，也花了40分钟在宿舍，而且除了洗脸抹东西啥也没干。
　　千万不能这样，稍微一啥就飘。应该跟去餐厅一样才行，一共差不多一个小时就解决掉才可以，结果这要花一个半小时。
　　还有，今天晚上回宿舍抹完东西就去楼道里读书，别在宿舍里东拉西扯整没用的东西。
　　先回宿舍上厕所，等到快十一点再摸硫酸锌，十一点二十五模三月理，35抹眼霜，然后睡觉，早睡早起哦。
　　今晚上按计划来，
　　今晚上七点十五到七点45看paraphrase，七点45到八点15看句子翻译。8。15到九点半看课文，以此类推。务必完成，加油！
　　今天的任务算是超额完成过，但是有两件事得说一下，一个就是今天晚上快要结束时，看朱丹口误热点浪费了15分钟，稍微一认真就飘啊。
　　另外一个就是本来说的是今晚上回宿舍好好学习，结果回来看上果壳的新年围巾。然后又上淘宝搜围巾，一晚上又过去了。明天晚上你就哭吧。
　　明天计划
　　明天早上先看完第五单元句子翻译，然后第六单元课文，一上午看完句子释义和翻译，大功告成。然后看老师发在邮箱里的东西。
　　下午看修辞，晚上看各个单元的单词和句子详解。
　　希望明天好好珍惜时间，能起的早一点，中午尽量不睡觉，加油！
　　1.9
　　今日计划：
　　第六单元课文，一上午看完句子释义和翻译，大功告成。然后看老师发在邮箱里的东西。
　　下午看修辞，
　　晚上看各个单元的单词和句子详解。
　　今天早上起来之后，起晚了不说，在床上竟然玩了17分钟的手机！我都服了。导致今天早上九点半才开始学习，比昨天晚了十几分钟。而且昨天晚上在宿舍压根没有好好学习，竟然打开了淘宝。真是心大啊。熬着夜把句子翻译背完了又有什么用呢，今天早上起那么晚，得不偿失啊！
　　今天每次休息的时间缩短，高效学习！
　　今天下午可以说是浪费了四个小时，看b站，逛淘宝，挑衣服，挑鞋子，真是够了。考试还没考完，就先乱套了，这要是考完了试，那还不翻天。小能熊就是这么着？？？
　　今天晚上回来把六篇的修辞过一遍，再看短语和单词，晚上回去看paraphrase和翻译，明天早上还是单词。
　　明天考完试回来贴个面膜，然后涂防晒霜，中午睡一觉，吃的特别清淡，然后下午按计划来，晚上吃完饭逛衣服，别摸虾青素。
　　1.11
　　今天是考完试放假第一天，来个小总结。
　　先说说昨天吧，昨天上午考完试，中午吃了饭，然后下午逛了街，发现有些事情还是顺其自然的好。
　　别的就不多说了，说说今天吧。
　　今天早上起来先玩手机，不想起也不睡觉，就在床上耗着，这怎么能行呢？
　　早上起太晚，起来看了小能熊番茄课，真的很不错，摘录一些打下来。
　　任何严肃的个人追求，都靠有效纯时间的积累。
　　我们如何度过自己的时间，其实就是如何度过人生。如何管理自己的时间，决定了生命的价值。
　　你的日子如何，你的力量也必如何。
　　不再焦虑，重新掌握自己的人生。
　　专注时像神人。休息时像死人。
　　工作中大忙人。生活中大闲人。
　　脉冲式努力。
　　培养自己的节奏，过自己独特的一生。
　　盲目的自我感动。
　　任何严肃的追求，对个人成长和进步的的一种严肃的追求，都要靠有效的“纯时间投入”。
　　试用工具的原则：善用利器，（不纠结，不浪费，知道做到）克制，（在术和器的层面克制）极致（在道和法的层面极致）。
　　喜欢就会放肆，爱是克制。
　　我觉得上面的一些话说的非常好，值得细细品味。
　　今日回顾：
　　听力
　　百词斩
　　百词斩复习
　　寂静的春天。墨墨背单词
　　知米单词
　　友邻优课。
　　今天上午就听了一个听力，下午就百词斩和寂静的春天，效率太低。
　　明日计划：
　　1，先把今日头条弄完
　　2，闲鱼买剑14和答案
　　上午先听听力，然后看小能熊，然后鲸小爱和寂静的春天，
　　下午在教学楼吧或再宿舍，准备口译的东西
　　晚饭出去吃个煎饼也行，拿快递，寄快递。
　　晚上收拾东西，准备寄东西，然后看友邻优课。
　　明天一定要把行李收拾好。或者晚上剪脚趾甲。
　　今天先到这吧，不尽如人意，番茄时间不够多。
　　要把雅思提上日程！
　　1.13
　　今天看了一天致命女人，不过好歹看完了，这个假期是别看剧了。
　　今天说实话没怎么浪费时间在手机上，或者是早上在今日头条花的太多了，明天就稍微一弄就行了。
　　明日计划
　　早上八点起来，八点班半洗漱完毕，九点发完头条，然后到十点准备上课，十点之前看雅思漫画，或者听听力。
　　十二点上完课，下午一点半收拾东西到两点半，找人寄东西，下午学习雅思，看小能熊，晚上弄口译的东西。
　　一直到口译回来20号，口译和雅思是重中之重，回来后再兼顾。
　　10号放假，11号，12号过去了，明天必须迅速进入状态，绝不允许拖拖拉拉啦！
　　今天并没有进入状态，已经放假第三天了，一团乱麻，而且今天还在哔哩哔哩浪费了一个小时。
　　今天早上起来都已经八点半了，九点多洗漱完，弄今日头条，然后十点到十二点上雅思，十二点到三点三个小时收拾东西啥的并没有学习。三点到五点上雅思，五点到快七点也没学习。
　　今天晚上八点看小能熊看到九点，然后弄口译，明天必须弄口译了，来不及了。
　　口译完成前不弄别的了。
　　明天14号，状态必须迅速调整，第四天了，不准辜负。今晚上11点半睡觉，明天早上七点半起来，八点洗漱完，八点半弄完今日头条，八点半到十点弄口译，一点到三点弄口译，六点半到七点弄口译，七点到七点半弄托马斯，九点到十点小能熊，十点到十一点弄口译。
　　第四天了，不准在浑浑噩噩了。
　　来总结一下今天的小能熊番茄课程；
　　今天学了如何专注25分钟和如何休息5分钟。
　　why下载一个番茄app很容易，但是打开却很容易走神，静不下心来。
　　what如何利用番茄钟高效学习语休息，
　　how
　　1亮线原则brightline清晰简洁，绝不模糊的规则。戒烟应该是一根不抽而不是少抽点。要有明确的与当下明确要做的事情。
　　该干嘛就是干嘛，在这25分钟内，只做打算做的事情，不该做的一概不做，有价值的有益的事做也不行。不做当下该做的事，就是拖延。
　　2仪式感
　　在执行番茄钟之前戴上耳机，打开音乐打开心潮都可以，形成一种仪式感，帮自己迅速进入一种工作状态。
　　3，用工具抵制诱惑。
　　rescuetime就可以对特定的网页进行屏蔽，也可以对你的时间进行分析解读。
　　要保护早上精力最好的时候，避免分心；
　　要抑制晚上精力最差的时候，避免沉迷娱乐。
　　可以用不做手机控进行屏蔽。
　　4，5分钟原则，
　　不管任何事情，只要列在自己的清单列表里，需要去做的事情，就不要去想我到底要不要去做他它，而是先做五分钟再说！
　　做了五分钟之后，就会慢慢进入状态。
　　小结，番茄的25分钟，是对专注力的刻意练习，进而快速进入专注状态：亮线原则，创造仪式感，用辅助工具抵制诱惑，用五分钟原则战胜拖延。
　　接下来是五分钟的四种休息原则；忙碌之后，躺在床上狂刷手机，刷剧，玩游戏，看电影等娱乐的暴饮暴食等方式只会让自己越玩越累，停下来之后也是无尽的空虚。
　　娱乐的暴饮暴食，并不能填补被掏空的精神。
　　先看番茄休息的5分钟里不能做什么。
　　不做娱乐的暴饮暴食，不见缝插针娱乐，不做烧脑的。
　　五分钟应该做的事情，
　　1，纯防空。
　　放下手机，看看窗外，放空自己。
　　2，做杂事。
　　做家务等碎不拉几的事情，杂事。将碎片化的处理，既放松了自己，又完成了任务，一举两得。
　　而且可以将本身不创造价值的琐事利用五分钟休息时间去做。
　　3。伸展运动。
　　伸展伸展，上个厕所，活动一下，倒杯水啥的。
　　4，效法死人。
　　在最高强度的时候也就是一天20个番茄以上的时候，需要一种最高效的休息方式，那就是效法死人。直接躺在地上，调整呼吸，平静内心，快速让自己的身体和心理恢复到最佳状态。
　　每一个效率报表的知识工作者背后，都有一个默默支持ta的番茄。
　　howgood
　　高手与普通人之间的距离－－极度专注特别会休息。
　　今天晚上早睡觉，明天早起。
　　应该昨天就进行一周复盘的，结果和上周一样又拖了。
　　六号考完法语，没好好学习
　　七号高英第一单元浪啦一天
　　八号唯一一天效率还可以的一天
　　九号更浪了，即使第二天就是高级英语考试
　　十号考完什么习也没学
　　十一号浪浪当当一整天没学什么习
　　十二号看了一天剧
　　看看自己一年只有五十个周的一周干了什么？？？？？？？？？？
　　什么也没干啊！哪有这样的啊！
　　下周计划
　　十四号两节雅思课；寄行李；整理口译东西。
　　十五号整理口译东西，狂背。晚上聚餐。
　　十六号，十七号，十八号，十九号，每天晚上要看小能熊和每日英语听力。
　　二十号上午好好听听力，练习东西，火车上看kindle。
　　本周每天都要看小能熊听听力。
　　放完假三天已经过去了。浑浑噩噩已经过去了，该努力起来了。
　　1.14
　　今天14号，状态必须迅速调整，第四天了，不准辜负。今晚上11点半睡觉，明天早上七点半起来，八点洗漱完，八点半弄完今日头条，八点半到十点弄口译，一点到三点弄口译，六点半到七点弄口译，七点到七点半弄托马斯，九点到十点小能熊，十点到十一点弄口译。
　　以上是昨天定的计划
　　上午根本没弄口译，整个的计划一点也没有完成，根本不行，乱七八糟。
　　到底怎么回事
　　今天早上起来都快九点了。洗漱完九点多了，然后看小能熊。
　　下午寄了快递然后逛淘宝挑围巾，又看手机，看了一个小时。
　　晚上五点上完课又看了一个小时手机。
　　八点半上完课也不知道在干嘛，也是玩手机，也不整理露娜的东西，合着一天就学了四个小时的东西了，你可真行哦。
　　说你什么好呢，放假12345天了，状态还没调整过来，这怎么能行！
　　明天七点半起来，八点收拾完，去火车站，在火车站听小能熊，刷单词。火车上弄口译的东西。下午弄口译的东西。晚上友邻优客，每日英语听力啥的。
　　明天15号，明天再不调整就完了。20号学完，22号回家过年，年前是学不了雅思了，年后就不到半个月，长点心吧拜托拜托。
　　还好就浪费了四天，还剩整整一个月，刘旭，你可以的！明天用小能熊番茄钟来准备露娜。
　　加油吧，什么都可以搞定。
　　人家都在干兼职，自己却什么都没有，还好只是四天，这个假期好好把雅思弄完，这个假期的主要任务是雅思，别的先不要管。一步一步来，贪多嚼不烂。
　　等放假就去把雅思报名。
　　1.15
　　明天七点半起来，八点收拾完，去火车站，在火车站听小能熊，刷单词。火车上弄口译的东西。下午弄口译的东西。晚上友邻优客，每日英语听力啥的。
　　以上是昨天的计划。
　　计划总是赶不上变化，火车上并没有弄口译的东西，下午浪了一下午，晚上也没干什么东西，对了，还有因为洗澡的事情，旅馆里洗澡的地方不好用。
　　下面来进行昨天加今天小能熊的复盘；
　　首先是五分钟回不去和25分钟回不来的问题。
　　番茄的工作和休息时间如何切换呢？切换的本质问题是对放松时间理解和执行不到位。
　　要将番茄5分钟休息时间提高到战略高度。
　　5分钟休息，不是娱乐，是一种专注模式到发散模式的切换。focusmodleanddiffusedmodle。
　　另外，5分钟的休息也是一种及时止损的方式，最多就浪费25分钟。
　　还有25分钟跳不出的难题。自己觉得25分钟太短，跳不出，不忍心，要接着学。
　　问题的本质是：你的学习和工作，到底是百米冲刺，还是人生马拉松？
　　日本剑道高手宫本武藏在《五轮书》里说：哪怕面前千军万马，我只要斩杀眼前一人。
　　根据经验，一天做番茄维持了10个左右，剩下的时间要做任务切换，脑体结合，劳逸结合，不同类型任务互换。
　　纯脑力的高强度番茄活动，一天做10个足够了。以慢为快，稳扎稳打。
　　做番茄，是帮我们培养长时间高效工作的内在结构感。
　　今天先总结昨天的吧。太晚了，碎觉了。
　　明日计划（虽然一天也没有完成过。）
　　早上去了就弄口译的东西呗，一整天就做那个吧。
　　明天晚上回来吃骨头饭也行，晚上回来弄口译。先洗个澡，然后弄。按番茄钟，一步一步来。
　　晚安啦。
　　1.19
　　现在进行日复盘。
　　昨天晚上浪完了之火回来也没有学习，今天做同传状态十分不佳。晚上回来后也没怎么学习。
　　前几天看的小能熊一直没有整理，今天先整理一部分。
　　现在来看一下哪些场景需要使用番茄，那些不需要。
　　适用番茄的原则：独自，专注，积累，习惯。
　　独自，也就是需要一个人独立完成的任务。
　　专注，那些需要专注的任务。写作，学习备考，工作报告等。或者读大部头经典，读慢书，读好书等深度阅读，都需要番茄让我们更为专注。
　　凡是需要我专注的任务，立刻打开番茄。
　　积累，那些需要靠有效纯时间积累才能实现的任务或目标，比如各种考试等，都需要番茄。给予我们量化。
　　习惯，那些需要养成新习惯的场景。
　　而且今天得到一个新的启示，虽然有的时候某一天不适合开不做手机控，但我们可以在有空的时候开番茄。比如白天在外面上完课，晚上回来就可以把不做手机控打开。明天试一试。
　　明日计划
　　肯定差不多九点起床，起来洗漱，然后下载大王大卡，争取在火车上能用上。然后收拾书包，十一点半出门吃饭，买个面包路上吃，明天中午吃的素一点，晚上能不吃就不吃，晚上素一点。
　　然后听听力，练鲸小爱，鲜榨口语，先弄这些火车上弄不了的。
　　明天晚上到了家，洗个澡，背个百词斩啥的，复盘完了，就睡觉吧。
　　今天总共番茄钟统计加上睡觉一共十六个小时左右，所以有将近八个小时的时间浪费在不能带来成长的东西上。要反思。
　　1.20
　　现在进行每周总结。
　　这周过的极其糟糕。
　　先贴上周计划：
　　十四号两节雅思课；寄行李；整理口译东西。ok
　　十五号整理口译东西，狂背。晚上聚餐。non
　　十六号，十七号，十八号，十九号，每天晚上要看小能熊和每日英语听力。non
　　所以只完成了一天的任务。
　　回顾本周每一天复盘，会发现每天都会说只浪费了几天了，不要再浪费了，然而每天都这么说，也就没啥意思了。
　　不过还是要说一下，寒假十分之一已经过去了。
　　11号刚放假，浑浑噩噩。
　　12号看了一天剧。
　　13号上雅思，浪费时间。
　　14号上雅思，浪费时间。
　　15号来上海，浪了一下午晚上
　　16号上同传，浪费时间。
　　17号上同传，浪费时间。
　　18号上同传，浪费时间。
　　19号上同传，一塌糊涂。
　　下周计划：
　　指导思想与本周目标：
　　没事就开不做手机控；接下来的一周复习番茄工作法，想成番茄工作法的习惯；零碎时间利用起来。每天坚持听每日英语听力。
　　20号，不要浪费时间，尤其是在火车上，一定要利用起来。看至少个小时寂静的春天，一个小时全球通史，然后手机软件背单词，口语背口语。切记耗时间玩手机。用番茄工作法。看番茄也行。
　　21号，白天好好玩，更不能玩手机了。可以抽空背单词，看Kindle。
　　22号，上午同21号，下午大巴上同火车上。晚上肯定洗个澡。然后依旧不准玩手机，好好学习。
　　腊月二十九，白天碎片学习，晚上回去练雅思。
　　腊月三十，白天碎片学习。
　　大年初一，碎片学习，晚上雅思。
　　大年初二，碎片学习，晚上雅思。
　　1.21
　　今日复盘
　　其实白天还行，昨天晚上睡得太晚啊以至于今天早上起的太晚，上午计划没完成。
　　明天上午八九点起来，然后刮胡子，贴面膜，听听力。然后安装大王打卡。然后去吃饭的地方。
　　没事干就看Kindle，记单词。多看英文的。看寂静的春天就挺好。
　　明天没事就把手机控开开，今天晚上回来就应该开开，浪费了不少时间。
　　下面进行番茄总结：
　　心流体验，flowexperience就是做事情全情投入，全然忘却了时间流逝，沉浸其中，甚至忘掉自己吃饭喝水的生理需求，专注高效的状态。当沉浸入这种体验，忘掉了时间流逝，体会一些超然，忘我的感觉。心流体验是检验番茄的唯一标准。在心流状态中，一切浑然天成，事情毫不费力，轻松完成。
　　心流六大要素：
　　1，精神专注。
　　2，及时反馈。
　　每一个番茄，都是自己向目标前进的一步，而且是非常扎实的一步。
　　3，克服焦虑。
　　学习成长的焦虑，会导致行动力的瘫痪，而不行动或太多太碎片的努力会引发下一步焦虑。焦虑和行动不足的恶性循环，会拉着一个人不断往下螺旋式下降无法跳出这个漩涡。
　　焦虑的对立面，不是没有焦虑，而是没有行动，是拖延。
　　番茄带动行动，是最小单位，立刻落地的行动变化和行为改变。
　　4，难度可控。
　　用番茄钟奖任务进行拆解。
　　正确的难度就是不太难，也不太容易，可克服的难度，稍微超出当前的能力水平，努力一下就能够得着的水平。
　　5，内部时间/对客观时间的主观感受能力。
　　干一件事不知道要花多少时间，一不小心一大段时间就过去了，而且想不起来干了啥，这就是对时间无感。
　　有些人由于善于利用时间，所以他一生的体验，他所得到的东西相当于别的那些无所事事的人，每天在等待并且无所事事的人两三辈子那么长。
　　6，内在激励。
　　做自己真正想做的事情。
　　做番茄的时候就只看见了事情本身。做事情是目的，存在于自身，没有求助任何外物。
　　一个人，最伟大的产品，莫过于自己的一生。
　　今天总共学习时间竟然才只有4个多小时，问题是光在火车上就有7个小时啊！一定要注意时间的把控，看点自己喜欢看的书不好吗？
　　注意时间！
　　1.26
　　明天尽量七点半起来，然后八点听听力，上午记单词，中午睡觉，下午雅思晚上口译，明天要开始了，正儿八经，开不做手机控。
　　1.27
　　又是迟到的每周复盘。
　　上周过的乱七八糟。
　　从腊月二十六到初二还行。
　　21，22号完全忘了利用碎片片时间。
　　23，24，25三天直接疯了，连上26昨天，一点雅思也没看。
　　绝对不允许发生这样的情况了。
　　马上就2月了，还有半个月开学。
　　下一周总体思路：练习口译与雅思，剩下半个月形成固定的学习时间才行。
　　继续巩固番茄钟，同时学习新课。
　　下一周没什么事，每天务必保证雅思与口译，总体思路是下午就雅思，晚上就口译，上午乱七八糟。
　　1.28
　　昨日计划：
　　八点之前起来，八点半洗漱完毕，然后听听力，记单词乱七八糟。
　　下午学习雅思。
　　晚上练口译。
　　又没有完成，不过比昨天好多了，但昨天是因为看了一个电影，今天没有看。其实差不多。但今天明明起的比昨天早啊，干的也比昨天多。
　　明明下午和晚上都可以有充足的时间，尤其是晚上吃完饭，就不小心荒废了，这怎么能行，就觉得好像时间够，就放松了。
　　事实证明，还是坐在桌子上有感觉，明天坐在桌子上学习。
　　上午八点起来，八点半洗完漱，上午弄乱七八糟，下午雅思，晚上口译。
　　马上就进入2月了。
　　小能熊今天没看懂，明天再看一看，再看一看，整理番茄，明天用番茄学习，试试。
　　今天比昨天好一点，但时间不紧张，是因为氛围不到，明天坐在桌子上老老实实学习。
　　1.29
　　昨日计划：
　　上午八点起来，八点半洗完漱，上午弄乱七八糟，下午雅思，晚上口译。
　　并没有完成，早上起床就十点了，等着起来都几点了。
　　明天早上必须早起，七点定一个闹钟，七点半定一个，马上就进入二月了，必须把口译和雅思操持起来，2月必须进入状态，明天后天调整好，务必！
　　今天从十二点到晚上十一点一共11个小时，学习7.5小时。3.5个小时不见了，不可以，浪费的太多。明天九点开始学习，从九点到晚上23点一共14个小时，所以要学10个小时，ok？四个小时里面已经除去睡觉吃饭了，这么长时间以来每天还没有超过8小时呢，买了小能熊有什么用？从明天开始，加油吧！
　　1.30
　　昨日计划：
　　明天早上必须早起，七点定一个闹钟，七点半定一个，马上就进入二月了，必须把口译和雅思操持起来，2月必须进入状态，明天后天调整好，务必！
　　明天九点开始学习，从九点到晚上23点一共14个小时，所以要学10个小时，ok？
　　并没有完成，开始学习已经十点了，然后就算十点开始学习，晚了一个小时，那也应该学习九个小时。然而就算今天报名什么的加上看电影一共两个小时二十分钟，加上五个小时二十分钟也才七个小时四十分钟。
　　今天查看时间轴，发现原因是每个番茄钟时间空闲太久，达到了十分钟。该五分钟就五分钟。
　　明天七点半起来老老实实坐在桌子前面学习，中途休息只有五分钟。
　　还有翻译米的实习，雅思要做，口译要练。
　　明天早上八点开始，弄乱七八糟。
　　下午乱七八糟雅思。
　　晚上口译!
　　必须！
　　1.31
　　今天是2月最后一天，下午的面试打乱了三点以前的计划，但不应该打乱剩下的时间的计划。
　　显然韧性还不够。不够。
　　下午和晚上浪费了大量时间。不好。
　　明天是新的一天。
　　上午填表格，写对联。
　　下午雅思
　　晚上口译
　　听听话吧。
　　1.31
　　今天是新年1月份最后一天。
　　总体来说，环比比去年的一月过得好应该是。比假期里普通月份过得也好。
　　算是开局向好趋势吧。
　　二月份总体目标是雅思和口译。
　　要安排好课程与自习。
　　争取二月7号之前一切稳定下来。
　　基本上整个二月都要在家里过了，所以从明天开始，新的一个月，请务必要好好努力。
　　一月份主要问题是时间抓不紧。
　　二月份要在自己的椅子，桌子上好好学习！
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　　·1月份的文字明显比12月长了，上个月是考试周，可能每天嘀哩咕噜没有空写太多吧。已经记不清雅思到底是什么时候开始准备的了，看这个记录是大二下？总觉得不大真切。可以确定的是在家的时候并没有好好准备雅思，以至于后面花了很多冤枉钱。
　　充斥在我每天反思中的一个主题就是，预定的计划又没完成。直到这些年后的现在，亦是如此。新年计划中的雅思成绩显然没有达到，二口二笔报了名压根没有考试。巨巨巨巨后悔。我还记得在路上哭着跟家里说这两个考试我不想考了。三年之后的某一天，会出现用到这两个证书的机会，很好的机会，很好的机会，但是我没有，一切都是自作自受。
　　待会睡前我还得梳理一下有哪些任务要补做。我常怀着对时间的一种奇怪焦虑，但又没有办法很好地利用时间。自制力太差了。感觉这也是我人生“悲剧”的原因，心气高可是又不去干。换句话说，谁的心气不高呢？
　　该干什么就去干！提前规划好时间，不要拖拖拉拉。在日记中重温了小能熊番茄钟的内容，仍然很有收获，这些东西前两年已经看过至少三遍了，可是仍然没有很好地去实行。可见知道是没有用的，做到的只是少数。