“谁啊！”萧铁衣刚睡着没多久，就被人剧烈的摇醒。
　　他勉强睁开眼睛一看，马如虎正黑着脸站在他床前。
　　“怎么还睡啊？你看看外面已经开始锻炼了！”马如虎一把抓起他的手臂，仔细观察了一下，“冬天衣服穿的厚，狼咬的伤口很浅，休息一晚上今天应该没什么问题了。”
　　“你以前没练过吧？现在开始练已经有点晚了，要知道别人从十多岁就开始练了，你比别人至少晚练五年！你不抓紧一切时间苦练，连外面那些普通的武者都追不上！大小姐既然让我好好教你，即使你天赋很普通，我也要尽力教好你！除非你自己不想练！”马如虎一把把萧铁衣拉下床，拿起衣服扔到他身上。
　　萧铁衣昨晚和野狼战斗追逐了半夜，又受了伤，刷系统又睡得很晚，好在刚加完体质属性点，此时倒也没什么疲劳的感觉。
　　马如虎昨晚一拳击败王教练的功夫让萧铁衣很是敬佩，既然马如龙要好好教他，他完全是求之不得，他二话不说就穿好了衣服。
　　走到外面的演武场，萧铁衣发现很多人都自发的在那锻炼，不由暗暗咋舌，这些人卷的可真厉害，昨晚练到半夜，今天天不亮又开始苦练了，年轻真好啊！
　　“今天我先大致了解一下你身体的具体状况，我好为你制定一套最适合你的练习方法，你先跟着我跑步！用尽全力，能跑多快就跑多快！”
　　马如虎说完，双腿一蹬地，瞬间冲了出去，泥地上被他的脚尖蹬出了一个小坑。
　　“笑话，我从小漫山遍野的跑，能撵上兔子，我还跑不过你？”萧铁衣赶紧跟了上去。
　　马如虎速度很快，一直保持着冲刺的速度，萧铁衣一开始还能跟上，可是全力奔跑冲刺一会就会耗尽力气，每每追上马如虎后，马如虎又会瞬间发力加速，把他拉下。
　　很快萧铁衣就感觉呼吸急促，心跳加快，不由有些慢了下来，开始调整呼吸，恢复体力，这些他在体育大学都学过。
　　“不要慢下来！加速！用力呼吸！不要调整！”马如虎也慢了下来，大声喝道。
　　萧铁衣没办法只得拼尽全力冲刺着。
　　“我们要练的是爆发力，持续的爆发力越长，对手越难抵抗！”马如虎训斥道。
　　“他在高速奔跑时居然还能说话？要知道在全力奔跑时讲话，就会泄气，速度肯定会慢下来。”萧铁衣感觉这个速度远不是马如虎的极限。
　　终于，在萧铁衣快要到极限时，马如虎停下了。
　　萧铁衣只觉得眼前发黑，心跳如雷胸膛快要爆炸了。
　　他弯着腰双手支在膝盖上剧烈的喘息着，这个时候千万不能坐下，这样会造成血液不流畅，大脑缺氧，有时甚至会引起严重的后果，此时最好是再慢跑一会做做舒展动作，可是此时他一点力气都没有了，只得作罢。
　　“嗯，身体爆发天赋耐力天赋一般，中等稍微偏上一点，需要苦练。”马如虎此时呼吸平静，甚至连汗水都没有一滴。
　　萧铁衣心中苦笑，他自小生在大山里，平日野菜窝窝头，营养跟不上，身体和普通人差不多已经很不错了，这个稍微偏上可能还是他加了两点体质属性点的原因。
　　“接下来你跟着我做，我看看你胳膊的力量！”马如虎看萧铁衣呼吸逐渐平缓，就开始握紧双拳，撑在地上，做起了俯卧撑。
　　俯卧撑萧铁衣会做，而且做的很标准，双拳俯卧撑他也做过，不过他做的时候都是在垫子上做的，而现在拳头接触的是坚硬的地面！
　　他现在的身体能一口气做上三十多个，因为这个身体从来没练过。
　　双拳俯卧撑难度要比普通俯卧撑大不少，萧铁衣做了十多个后，就觉得拳头和地面摩擦的有些生疼，越到最后摩擦的越疼，拼尽全力做了三十个之后，他再也支撑不住，直接就趴地上起不来了，双拳的拳面上被摩擦破了好几处，鲜血淋淋。
　　“这个动作，可以锻炼胸背胳膊手腕的力量，多练习还能增加拳头的硬度。”马如虎一口气做了一百多个停了下来，大气都不喘一声，全是老茧的拳头上没有一丝痕迹，到了他这种水平，这等程度的锻炼对他几乎不起作用了。
　　萧铁衣点了点头，他知道他的苦日子要来了。
　　“好了，厨房早餐做好了，我们先去吃饭，你的身体情况我已经心中有数，趁着吃饭我给你制定出一套完整的训练方案出来，先把基本功练好。”马如虎说完，领头朝饭堂走去。
　　今天的早饭是玉米饼子，地瓜，稀饭配咸菜。
　　饭堂里，一个个大小伙子都是长身体的时候，饭量一个顶三，虽然早餐是粗茶淡饭，但一个个狼吞虎咽的吃得很香。
　　“刚子，听说了吗？昨晚那个新来的大小姐要给我们改善伙食，一天有两顿肉菜，早晨加蛋！”一个二十出头的小伙子信誓旦旦的说。
　　“骗人吧？我们这么多人，要是加肉加蛋的那得花多少钱啊？”身材矮壮的刚子有点不信。
　　“真的！我听做饭的老赵头说的，听说经费今天就到账，说不定今天中午就有肉吃了！”
　　他的声音很大，饭堂吃饭的人都听得清清楚楚。
　　“大小姐真是人美心善啊！”
　　“这下好了，以前沈馆主当家，天天白菜萝卜，心情好了给加块豆腐，真是抠死了！”
　　“要是大小姐天天管肉吃，我田飞尘把这条命卖给大小姐！”
　　“这个沈清梦做事就是大气，买点肉蛋就轻而易举的把这些弟子的人心给收买了。这也正常，即使是比较安定的醉月城，普通人家也很少吃肉，大街上也经常出现饿死的人，吃饱饭，有肉吃才是这帮人的心声。”萧铁衣吃完了手中的地瓜，觉得清香甘甜无比。
　　“大小姐要不是身为女儿身，将来必定会成就一番大事业！”马如虎对沈清梦显然很佩服。
　　萧铁衣看在眼里，马如虎这样的高手居然为沈清梦做事，显然其中另有故事啊。